文|乔纳森罗森塔尔(JonathanRosenthal)
动作要领:练5Nyh的人容易忽视QdbP腿训练,健身gB6T练小腿的器械Tye5较少,如果没H27H提踵器械,可3JCi选择借助史密fG69来训练,负重Titx议选择8RM